CIBO SANO PER CAPELLI SANI

Avere capelli sani e splendenti è il sogno di ogni donna. Quello che pochi sanno è che per realizzare questo splendido sogno, oltre a investire in prodotti per capelli di ottima qualità, privi di sostanze chimiche nocive, è fondamentale assumere correttamente i nutrienti, nutrendo i capelli dall'interno verso l'esterno.

L'alimentazione è fondamentale per la crescita e la salute dei capelli. Attraverso il cibo assumiamo vitamine e minerali che sono di fondamentale importanza per il nostro organismo e sono responsabili della crescita dei capelli, oltre a mantenerli sani.

"Se non mangi abbastanza alimenti corretti o il tuo corpo non assorbe abbastanza nutrienti, questo può causare una perdita eccessiva di peso", La tricologa Anabel Kingsley ha dichiarato a Business Insider : "Anche se si ha solo una leggera carenza di un nutriente, il corpo lo trattiene prima dai capelli".

Un organismo ben nutrito con vitamine e minerali essenziali sviluppa capelli e unghie che abbelliscono e migliorano la nostra autostima. Abitudini sane, come un'attività fisica frequente e una dieta attenta sono fondamentali per migliorare l'aspetto e la fisiologia della pelle, rafforzare le unghie e ridurre la caduta dei capelli, oltre a donare lucentezza e vitalità.

Uno stile di vita sano contribuisce direttamente alla salute e all'aspetto dei capelli, essendo una parte essenziale di un trattamento lisciante per capelli pre e post.

VITAMINE E MINERALI ESSENZIALI PER CAPELLI E PELLE

I capelli sono composti da una varietà di nutrienti in proporzioni considerate ideali per il mantenimento della salute e della bellezza. I nutrienti, vitamine e minerali, spesso non prodotti naturalmente dall'organismo, svolgono importanti funzioni di resistenza, nutrizione e conservazione di capelli, unghie e pelle.

Tra i principali componenti essenziali per mantenere i capelli forti, belli e sani ci sono le seguenti vitamine e minerali:

• Vitamin
• Vitamine del gruppo B (B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12)
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Beta-carotene
• Zinc
• Calcio
• Magnesio
• Omega 3
• Selenio
• Ferro

Alcuni dettagli più approfonditi su ciascuno di questi componenti:

• Vitamina A: è un antiossidante e contribuisce al mantenimento della salute della pelle.

• Vitamine del gruppo B (B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12): sono importanti per la crescita dei capelli, prevengono la caduta e agiscono anche nel recupero della salute del cuoio capelluto.

• Vitamina C: aiuta nella produzione di collagene, essenziale per la struttura dei fili, aiuta inoltre a prevenire danni e invecchiamento dei fili, rendendoli più forti.

• Vitamina D: è necessaria per ridurre l'aspetto ruvido dei capelli e proteggerli dai danni causati dagli agenti atmosferici. La principale forma di metabolismo è l'esposizione al sole.

• Vitamina E: Aiuta la circolazione sanguigna del cuoio capelluto, migliorando l'arrivo dei nutrienti ai capelli, oltre ad avere un'azione antiossidante, proteggendo i capelli.

• Beta Carotene: Il beta carotene combatte l'invecchiamento e l'indebolimento dei capelli, il consumo appropriato aiuta a mantenere i capelli più forti.

• Zinco: lo zinco è correlato al controllo ormonale, compresi i livelli di DHT nel cuoio capelluto, che è correlato a
alopecia androgenetica. Un adeguato apporto di zinco è essenziale, poiché questo nutriente aiuta nella produzione e nella riparazione dei tessuti
e anche dei capelli, garantendo il buon funzionamento dei follicoli piliferi.

• Calcio: la sua carenza nell'organismo può rendere i capelli deboli e fragili, per questo è importante reintegrare questo minerale attraverso la dieta.

• Magnesio: un nutriente importante per rafforzare il tessuto capillare. Uno dei fattori che causano la caduta dei capelli e la calvizie è l'infiammazione e la formazione di depositi di calcio nei follicoli piliferi. Il magnesio aiuta a dissolvere questi depositi, garantendo l'ossigenazione e l'assorbimento dei nutrienti. Pertanto, la carenza di magnesio può causare alopecia e calvizie.

• Omega 3: è uno dei nutrienti essenziali per i capelli, poiché aiuta la crescita e il rafforzamento dei capelli.

• Selenio: la carenza di selenio può causare cambiamenti simili alla carenza di zinco, così come una mancanza di
pigmentazione dei capelli e della pelle.

• Ferro: è il nutriente che favorisce il trasporto dell'ossigeno da parte dei globuli rossi, favorendo la crescita dei capelli. La carenza di ferro è direttamente correlata alla caduta dei capelli.

Sembra che qualsiasi carenza nutrizionale possa alterare l'aspetto dei capelli e delle ossa, i pori, l'insufficienza di ferro, zinco e selenio è la causa principale. Cavo, pelle e unhas saudáveis ​​sono un segnale di buona salute generale, associato a boas pratici e curati con noi stessi

NUTRIZIONE SANA PER MIGLIORARE LA CRESCITA DEI CAPELLI

Se oltre a capelli più forti, sani e nutriti cerchi anche risultati come un'accelerazione della crescita dei capelli, abbiamo alcuni consigli speciali per te.

Oltre a una dieta sana ed equilibrata, è molto importante curare la propria routine quotidiana di cura dei capelli in modo speciale, con prodotti che non contengano componenti chimici dannosi per la salute.

Cerca preferibilmente prodotti che aiutino direttamente nella nutrizione dei capelli, con aminoacidi, vitamine e minerali che il corpo umano non produce naturalmente, come la L-Arginina, e componenti naturali originali e biologici che contribuiscono alla salute e alla crescita dei capelli, come gli oli e gli estratti di cocco e açai.

I trattamenti professionali, come i trattamenti liscianti per capelli, noti anche come trattamento alla cheratina o Brazilian Blowout, sono molto famosi per la crescita e la nutrizione dei capelli e sono fantastici se abbinati a capelli sani e nutrienti.

Trattamenti professionali per capelli + Nutrizione quotidiana attraverso il cibo

I risultati di questi trattamenti possono (e dovrebbero) essere fantastici, contribuendo direttamente alla salute dei capelli e fornendo risultati fantastici, come crescita, lisciatura, lucentezza e protezione, ma devi sempre essere attento: cerca sempre professionisti che non utilizzino mai prodotti con formaldeide o altri componenti chimici nocivi e dai la priorità ai prodotti a base biologica, come i famosi trattamenti liscianti brasiliani.

Combinare un'alimentazione equilibrata attraverso il cibo e l'uso di prodotti di comprovata qualità è una strategia essenziale per un trattamento a lungo termine per accelerare la crescita dei capelli.

Consiglio: i prodotti Hair Home Care, che contengono componenti che contribuiscono alla crescita dei capelli, come l'arginina (L-arginina), abbinati a una dieta equilibrata possono dare risultati evidenti in breve tempo.

Per un'alimentazione equilibrata che contribuisca alla crescita dei capelli, prova a includere nella tua dieta i seguenti alimenti e nutrienti:

Alimenti vegani per la crescita dei capelli:

• Arachidi
• Nocciola
• Mandorle
• Açaí
• Fagiolo
• Verdure a foglia

Si tratta di alimenti ricchi di vitamina B (come noci e Açai), quindi sono direttamente collegati alla crescita dei capelli, oltre ad aiutare a trasportare l'ossigeno al cuoio capelluto.

Alimenti per la crescita dei capelli in generale:

• Manzo
• Pescare
• Latte
• Uova
• Yogurt

Contribuiscono a rendere i capelli più forti e belli. Contribuiscono a regolare il trasporto di ossigeno nel flusso sanguigno, facilitando l'idratazione del cuoio capelluto e l'apporto di nutrienti ai capelli.

• Frutti di mare

Sono alimenti ricchi di zinco, che stimolano la produzione di elastina e collagene, conferendo resistenza ai capelli.

Carni rosse, fagioli e verdure a foglia : aiutano a regolarizzare il trasporto di ossigeno nel flusso sanguigno, facilitando l'irrigazione del cuoio capelluto e l'arrivo dei nutrienti ai capelli.

È sempre una buona idea conoscere anche alcune abitudini che hanno effetti contrari allo stimolo della crescita e, di fatto, ritardano la crescita dei capelli.

Se stai cercando risultati come la crescita dei capelli e la prevenzione della caduta dei capelli, evita:

• Prodotti e alimenti ricchi di zuccheri lavorati: generano irritazione e riducono le dimensioni dei follicoli responsabili della produzione dei peli.
• Prodotti e alimenti ricchi di amido (come pane bianco e pasta) - sono poveri di proteine ​​e compromettono la salute dei capelli.
• Consumo eccessivo di sale: può stimolare la caduta dei capelli e rallentarne la crescita.
• Cibi superindustriali con grassi trans, bevande alcoliche e bibite analcoliche: dovrebbero essere evitati perché non aggiungono nulla che aiuti la salute dei capelli e, per di più, ne compromettono il flusso di crescita sana e la salute in generale.

Combina un'alimentazione sana con prodotti biologici

Investi sempre in cosmetici professionali che proteggano e rinforzino i capelli durante i trattamenti, opta sempre per prodotti a base di cheratina e oli biologici come l'olio di cocco e l'olio di avocado, tra gli altri. Questi oli, oltre a non danneggiare l'organismo, lasciano i capelli più forti e nutriti. Acquista prodotti adatti al tuo tipo di capello e applicali in base al tuo programma di cura. Scopri di più sui nostri prodotti e scegli quello ideale per la tua vita quotidiana.

Scopri di più sui nostri prodotti, sviluppati con le più recenti tecnologie e componenti biologici, come l'olio di cocco e di aloe vera, e scegli la linea ideale per i tuoi capelli, da utilizzare quotidianamente, insieme a un'alimentazione ottimizzata, attraverso una dieta sana ed equilibrata.

Riferimenti utilizzati (e ringraziamenti speciali a):

Dan Gold (Fotografia): https://unsplash.com/@danielcgold

Jessica Oliveira (Fotografia): https://unsplash.com/@jjoliveira

https://www.onegreenplanet.org/vegan-food/plant-based-foods-that-make-your-hair-gorgeous

https://www.naturallycurly.com/curlreading/curls/10-vegan-foods-to-eat-for-hair-health#slide2

https://www.livekindly.co/best-plant-based-foods-hair-growth/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/ - Dieta e perdita di capelli: effetti della carenza di nutrienti e dell'uso di integratori | GUO, Emily L.; KATTA, Rajani

http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/portals/pde/arquivos/2527-6.pdf - Autostima, capelli e nutrizione | 2008/2009| DE ANDRADE, Sonia Raquel | Coordinamento del Programma di Sviluppo Educativo (PDE), Governo dello Stato del Paraná